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Tensión alta: los hábitos que pueden ayudar a bajarla y cuánto baja el ejercicio
Según el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, la meta es hacer al menos 150 minutos de ejercicio a la semana; un metaanálisis midió cuánto baja la tensión…
Cuánto hay que moverse cada semana, según las guías oficiales
El NHS y la OMS coinciden en una cifra central de cuánto ejercicio hace falta cada semana, aunque la versión más amplia de la OMS deja margen para hacer algo más.
El 31% de los adultos no alcanza el mínimo de ejercicio semanal recomendado
El 80% de los adolescentes en el mundo tampoco cumple con los niveles de actividad física recomendados, según la OMS.
Cinco cambios sencillos antes de acostarse que ayudan a dormir mejor
El NHS añade otro consejo a esos cinco cambios: si tras unos 20 minutos en la cama no llega el sueño, aconseja levantarse, hacer algo relajante y volver a acostarse…
Cuántos pasos al día respaldan realmente los estudios
Cuántos pasos hacen falta no tiene una sola respuesta: el mismo análisis midió ocho problemas de salud distintos, del corazón al estado de ánimo.
