sueño: todas las noticias
Melatonina de 5 miligramos: un complemento que España mandó retirar al considerarlo un medicamento
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de Estados Unidos cita guías médicas que no ven pruebas sólidas suficientes para recomendar los suplementos de…
Gafas con filtro de luz azul: qué cambian y qué no, según la evidencia
Una revisión de 17 ensayos con 619 personas en seis países no halló ventajas claras frente a la fatiga visual, dejó sin aclarar su efecto en el sueño y señaló que ningún…
Cinco cosas que la evidencia dice sobre la siesta corta
En cinco puntos: una siesta de entre 10 y 20 minutos mejora la atención y la memoria sin dejar al cuerpo aturdido, según la Sleep Foundation; un estudio suizo con más de…
Pantallas en la cama antes de dormir: cada hora se asocia con 24 minutos menos de sueño
En un experimento en Boston, quienes leyeron en una tableta antes de acostarse se levantaron más somnolientos y tardaron horas más en despejarse que tras leer un libro…
Dejar el café de repente puede dar dolor de cabeza: qué más puede hacer la cafeína
La cafeína no solo llega en la taza: también es habitual en analgésicos que se venden sin receta en las farmacias, según Cochrane.
Siestas de más de media hora, ligadas a más riesgo de obesidad y tensión alta; las cortas, no
Las encuestas del estudio de Murcia apuntan a una explicación del vínculo entre la siesta larga y la tensión alta: dormirla en la cama en lugar de en el sofá.
Cinco cambios sencillos antes de acostarse que ayudan a dormir mejor
El NHS añade otro consejo a esos cinco cambios: si tras unos 20 minutos en la cama no llega el sueño, aconseja levantarse, hacer algo relajante y volver a acostarse…
