Salud
Sanidad, medicamentos y salud pública, basado en lo que publican ministerios, agencias del medicamento y organismos sanitarios.
Cinco cosas que la evidencia dice sobre la siesta corta
En cinco puntos: una siesta de entre 10 y 20 minutos mejora la atención y la memoria sin dejar al cuerpo aturdido, según la Sleep Foundation; un estudio suizo con más de…
Qué hace y qué no hace la vitamina D, según la evidencia
Qué hace la vitamina D en el cuerpo y qué beneficios no están probados: NHS, NIH y Harvard Health Publishing coinciden en la dosis diaria y en que las dosis muy altas…
La OMS sitúa la soledad al nivel del tabaco como riesgo para la salud
Una de cada seis personas en el mundo se siente sola, según la primera comisión de la OMS dedicada al tema; la desconexión social se ha relacionado con más de 871.000…
Lo que la evidencia dice sobre pasar muchas horas sentado
El Servicio Nacional de Salud británico califica la inactividad como un riesgo silencioso: muchos adultos pasan sentados más de siete horas al día. La OMS y el CDC de…
Fermentados frente a fibra: lo que un ensayo de Stanford encontró sobre la microbiota
En un ensayo aleatorizado de diez semanas, el grupo que comió más alimentos fermentados mostró mayor diversidad bacteriana intestinal y menos marcadores de inflamación…
Qué le pasa al cuerpo al dejar el alcohol durante un mes
Un estudio del University College London encontró mejoras medibles en la presión arterial, el peso y la resistencia a la insulina en personas que dejaron de beber cuatro…
El 31% de los adultos no alcanza el mínimo de ejercicio semanal recomendado
El 80% de los adolescentes en el mundo tampoco cumple con los niveles de actividad física recomendados, según la OMS.
Qué le hace al apetito la proteína en el desayuno
Investigadores que compararon desayunos con mucha y poca proteína hallaron que la versión rica en proteína dejaba menos hambre durante horas, aunque no cambió cuánto…
Lo que la evidencia dice sobre caminar después de comer
En un estudio con 21 adultos jóvenes, una caminata de 30 minutos tras la comida redujo el pico de glucosa, aunque sus autores piden más pruebas en personas mayores o con…
Pantallas en la cama antes de dormir: cada hora se asocia con 24 minutos menos de sueño
En un experimento en Boston, quienes leyeron en una tableta antes de acostarse se levantaron más somnolientos y tardaron horas más en despejarse que tras leer un libro…
Dejar el café de repente puede dar dolor de cabeza: qué más puede hacer la cafeína
La cafeína no solo llega en la taza: también es habitual en analgésicos que se venden sin receta en las farmacias, según Cochrane.
Siestas de más de media hora, ligadas a más riesgo de obesidad y tensión alta; las cortas, no
Las encuestas del estudio de Murcia apuntan a una explicación del vínculo entre la siesta larga y la tensión alta: dormirla en la cama en lugar de en el sofá.
Vitamina D: lo que hace por el cuerpo y lo que no ha demostrado
Con el sol no hay forma de pasarse de vitamina D, según el NHS británico.
Ocho vasos de agua al día: por qué la cifra no vale para todos
La leche baja en grasa y las bebidas sin azúcar, incluidos el té y el café, también cuentan como parte de lo que se bebe en el día, según el NHS británico.
1.400 millones de adultos con presión alta: los hábitos que pueden ayudar a bajarla
Cerca de la mitad de las personas con la presión arterial alta en el mundo no saben que la tienen, advirtió la Organización Mundial de la Salud en 2023.
Dos porciones de arándanos y fresas a la semana: el hábito que los estudios asocian a una mejor memoria
A veces, los problemas de memoria pueden deberse a algo común que se puede tratar, como el estrés, la ansiedad, la depresión o los problemas de sueño, según el NHS…
Cinco cambios sencillos antes de acostarse que ayudan a dormir mejor
El NHS añade otro consejo a esos cinco cambios: si tras unos 20 minutos en la cama no llega el sueño, aconseja levantarse, hacer algo relajante y volver a acostarse…
Cuántos pasos al día respaldan realmente los estudios
Cuántos pasos hacen falta no tiene una sola respuesta: el mismo análisis midió ocho problemas de salud distintos, del corazón al estado de ánimo.
Tomar café con cafeína se asocia a menor riesgo de demencia
En el mismo análisis, el café descafeinado no pareció tener ese efecto de protección.
